习惯性便秘在中医属于脾胃肠有热、肠燥津伤、气虚秘等病因引起的，可以通过调整饮食习惯、腹部按摩、药物治疗等措施调理。

1、调整饮食习惯：暴饮暴食、饮食无规律等，可导致胃肠蠕动功能紊乱，引发习惯性便秘。建议调整饮食习惯，避免暴饮暴食，不可吃过多辛辣、油腻食物，如麻辣火锅、炸鸡等。日常适当多吃新鲜蔬果、豆类等高纤维食物，多饮水，可促进胃肠蠕动，有助于调理习惯性便秘;

2、腹部按摩：每天可适当对腹部进行按摩，以肚脐为中心顺时针按摩，可促进胃肠蠕动，有利于调理习惯性便秘;

3、药物治疗：经上述措施调理效果不佳时，可遵医嘱用药治疗。患者可在医生指导下使用麻仁润肠丸、通便灵胶囊、麻仁丸等药物，以清热、通便、润肠等。除此之外，还可联合针灸天枢、中脘、关元等穴位，效果更佳;

4、其他：可根据自身情况适当运动，如慢跑、瑜伽等，可促进胃肠蠕动，有助于调理习惯性便秘，还需保持乐观心态，避免抑郁、焦虑情绪。

若习惯性便秘的同时，伴随腹痛、腹胀、呕吐、大便带血等症状，需及时到医院就诊，明确便秘原因，排除器质性病变的可能。日常养成良好排便习惯，如每天固定排便时间、排便时避免看手机、看报纸等，防止习惯性便秘的情况加重。