骨膜受损后，可以适量食用骨汤、猪蹄、牛尾、黑芝麻、牛奶等食物以辅助恢复。需要强调的是，食物并不能直接治疗损伤，严重或持续的骨膜问题需及时就医。
1.骨汤
骨汤富含胶原蛋白，能够促进软骨细胞合成，有利于损伤修复。补充机体所需的营养物质，提高身体免疫力，有助于病情恢复。
2.猪蹄
猪蹄中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，可以为患者提供能量支持。
能增强皮肤弹性，改善因骨膜受损引起的肿胀症状。
3.牛尾
牛尾含有多种氨基酸及微量元素，可作为骨膜受损患者的辅助治疗食品。具有补肾强筋的功效，对促进骨折愈合有益处。
4.黑芝麻
黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助维持血管健康。适当进食黑芝麻还可以起到润肠通便的作用，对于缓解便秘有一定的好处。
5.牛奶
牛奶中的钙质是骨骼生长所需的重要元素之一，有助于促进骨膜修复。此外，还能够起到镇静安神的效果，从而辅助睡眠。
骨膜受损后，建议避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加重炎症反应。同时注意休息，避免剧烈运动，以利于患处恢复。
