回奶的蔬菜有芹菜、韭菜、苦瓜等，水果则包括香蕉、橙子等。需要注意的是，这些食物虽然有助于回奶，但并不能替代医学手段。
1.芹菜
芹菜中含有的植物纤维素能促进乳汁分泌，从而起到辅助回奶的作用。此外还可以增加胃肠道蠕动，改善便秘症状。
2.韭菜
韭菜属于一种辛辣刺激性的蔬菜，能够抑制催乳激素的分泌，达到回奶的目的。
但不建议过多食用，以免引起消化不良的情况发生。
3.苦瓜
苦瓜中含有大量的生物碱、奎宁等物质，这些物质具有一定的回奶作用。长期过量摄入可能会导致营养不良的发生。因此，对于体质虚弱者不宜多食。
4.香蕉
香蕉富含维生素B6，该物质可以调节体内激素水平，减少催产素的产生，进而有助于回奶。但是要避免空腹吃香蕉，否则容易加重胃肠负担，出现腹泻的症状。
5.橙子
橙子含有一定量的维生素C，而维生素C可降低泌乳素水平，从而起到回奶的效果。但是对橙子过敏的人群是不可以吃的，以免诱发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量。若想明确了解某种食物是否会影响回奶，建议咨询专业医生或营养师的意见。
