骨头老化不能自行恢复，需要通过适当的康复训练和营养支持来改善症状。

骨头老化是由于长期的压力、损伤或其他因素导致的骨骼结构改变，一般不可逆。适当的运动如游泳、慢跑有助于增强肌肉力量和韧带弹性，减少受伤风险，进而促进骨骼健康。合理的饮食包括富含钙、维生素D和其他矿物质的食物，可帮助维持骨骼强度和稳定性。

针对骨质疏松等引起的骨骼老化，可通过药物治疗如双膦酸盐类药物抑制破骨细胞活性，延缓骨质流失，但无法逆转已经发生的骨骼变化。

预防始终是优于治疗的策略，定期体检以及均衡饮食与适度锻炼对于保护骨骼健康至关重要。