脚踝骨头坏死一般不能自愈，但可以通过药物治疗、关节置换术等方式治愈；而骨髓性血肿主要是对症处理，无法自愈。

脚踝骨头坏死是由于局部供血不足引起的组织坏死，如果不及时治疗，可能导致病情恶化，影响生活质量甚至残疾。因此需要通过药物治疗、关节置换术等方法来修复受损的骨骼结构，促进其恢复功能。

在考虑脚踝骨头坏死和骨髓性血肿的情况下，建议避免进行高强度运动，以减轻关节负担，同时注意保持适当的体重，以减少关节压力。

饮食方面，可以适量摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶等，有助于骨骼健康。

针对脚踝骨头坏死，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等抑制破骨细胞活性，延缓病变进展。对于骨髓性血肿，则需密切观察，避免剧烈活动，以免加重损伤。

在诊断明确后，应严格遵循医生指导进行相应治疗，并定期复查评估病情变化。患者还要注意休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，有利于身体康复。