胳膊肿胀可以考虑冷敷、热敷、弹性绷带、利尿剂、非甾体抗炎药等方法来快速消肿。如果肿胀持续不退或伴有疼痛，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.冷敷

冷敷可以促进毛细血管收缩，从而减少组织液渗出，达到快速消肿的目的。适用于急性期肿胀，如运动后肌肉酸痛、跌打损伤等。

2.热敷

热敷能增加局部血液循环，加速代谢废物排出，有助于缓解因血液循环不畅引起的肿胀。适合于改善因血液循环障碍导致的肿胀，例如静脉曲张、淋巴水肿等。

3.弹性绷带

弹性绷带通过施加适度压力帮助支撑受损区域，防止进一步液体积聚，从而辅助减轻肿胀。对于软组织损伤引起的小腿肿胀有较好的效果。使用时应根据具体情况调整紧度。

4.利尿剂

利尿剂能够增强肾脏排水功能，减少体内水分潴留，进而降低血液回流至心脏的压力差，间接起到消肿的作用。主要针对心力衰竭、肾病综合征等疾病所引发的下肢浮肿。需遵医嘱选择合适的类型及剂量。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的效果，可抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛症状，并达到消肿目的。常用于治疗类风湿关节炎、骨关节炎等引起的关节肿胀。患者不可长期大量服用。

在处理胳膊肿胀期间，应注意休息，避免剧烈活动，以免加重肿胀。饮食上宜清淡，避免高盐食物，以减少水钠潴留。