老年人高血压可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、精神压力减轻、药物治疗等方法进行调理以恢复。
1.生活方式干预
生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动来降低血压。如减少钠盐摄入，多吃水果蔬菜。此方法适用于轻度高血压患者或辅助药物治疗使用。
2.饮食疗法
饮食疗法旨在通过低盐、低脂饮食控制体重，从而影响血压水平。例如采用地中海饮食模式。对于轻度至中度高血压且无其他并发症者有益。
3.运动疗法
运动疗法有助于增强心脏功能及促进血液循环，进而影响血压值。建议每周至少进行3次有氧运动。适合于身体健康、无禁忌症者提高心肺功能和身体素质。
4.精神压力减轻
精神压力减轻可以缓解交感神经系统的过度激活，间接地帮助控制血压。可以通过冥想、深呼吸等方式实现。对于存在心理应激相关性高血压的人群有益。
5.药物治疗
药物治疗是通过特定降压药如利血平、硝苯地平等来直接调控中枢神经系统和外周血管的功能达到稳定血压的目的。对于大多数原发性高血压患者，在医生指导下长期规律服用效果更佳。
在调整生活方式的同时，应注意定期监测血压，并根据医嘱调整用药方案。若发现血压持续偏高不降，则需及时就医调整治疗方案。
