椎间盘突出压迫坐骨神经导致腿痛可以考虑功能性锻炼、肌肉强化训练、非甾体抗炎药、神经营养药物、针灸治疗等方法来缓解症状。

1.功能性锻炼

功能性锻炼包括渐进性拉伸、平衡练习等，旨在提高关节活动度及稳定性。如髋部屈伸运动：坐在椅子上，双腿交叉抬起，缓慢向前弯曲腰部，感受臀部后侧牵拉。此方法适合在无明显疼痛时使用，以增加脊柱柔韧性和核心肌群力量。

2.肌肉强化训练

针对腰背部及下肢肌群的力量训练有助于稳定脊柱和骨盆，如桥式起始姿势仰卧位，双膝弯曲90°左右，双脚踩地，臀部向上发力，使身体呈一条直线。此方法适用于患者恢复期，可增强局部肌肉力量，减少对神经根的刺激和压迫。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和缓解疼痛，常用药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。此类药物可用于轻至中度急性发作期的止痛和消肿，需遵医嘱服用。

4.神经营养药物

神经营养药物可以促进受损神经的修复和再生，常用的有维生素B6片、甲钴胺分散片等。对于存在神经功能障碍的患者，可在医生指导下长期服用上述药物。

5.针灸治疗

针灸治疗是利用特定穴位刺激达到舒筋活络的效果，能辅助改善因椎间盘突出引起的腿部不适症状。若患者对针灸治疗无禁忌证，则可由专业中医师在其指导下接受相应治疗。

患者应避免剧烈运动，以免加重病情，同时注意休息，保证充足睡眠，有利于疾病恢复。