臀部两侧凹陷可以通过功能性锻炼、肌肉平衡训练、营养支持、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来改善。如果症状持续或伴有疼痛，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过针对性地加强臀肌群力量来改善臀部形态。如臀桥、深蹲等动作可以有效提升臀部肌肉。适用于因臀肌功能减弱导致的臀部凹陷情况。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过调整不同肌肉间的张力差异来纠正臀部形态异常。例如使用瑜伽球进行稳定平衡练习可增强臀部稳定性。针对因姿势不当引起的假性臀部凹陷具有积极作用。
3.营养支持
营养支持通过补充蛋白质及必要矿物质促进机体修复与重建，辅助改善身体比例。均衡饮食包括适量优质蛋白和维生素摄入。适合所有人群作为辅助手段用于改善整体健康状况及体态。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够减少组织水肿和炎症反应，缓解局部不适症状。常用药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。对于轻度至中度疼痛及相关症状具有较好的止痛效果。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射能快速减轻局部组织的发炎反应，并且抑制免疫应答过程中的多种细胞因子，从而达到消除软组织肿胀的目的。常用的有曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等。主要应用于慢性顽固性的软组织无菌性炎症，以及关节腔内积液的情况。
在实施上述治疗方案前，建议咨询专业医疗人员以确保安全有效地执行计划。同时，患者应注意保持良好的睡眠质量，避免久坐不动，以促进身体恢复。
