膝盖扭伤一个月疼痛可以尝试药物治疗、物理疗法、关节保护措施、针灸治疗等方法来缓解。

1.药物治疗

药物治疗通常包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等口服或外用药物来减轻疼痛和炎症。例如布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片。

此类药物适用于急性期快速止痛及改善功能障碍，但须遵医嘱使用，并注意可能出现的副作用。

2.物理疗法

物理疗法通过热敷、冷敷、超声波治疗等方式促进血液循环、缓解肌肉紧张和减少肿胀。如在医生指导下采用冰袋或暖包轮流敷于患处。此方法适合慢性期患者，在专业人员监督下开展以确保安全有效。

3.关节保护措施

关节保护措施涉及使用支具固定、体重管理等手段来减少关节负担，防止二次损伤。例如穿戴护膝或调整饮食习惯。这些措施适合长期需要稳定支撑或存在肥胖问题的人群，可作为辅助手段配合其他治疗。

4.针灸治疗

针灸治疗是传统中医疗法之一，通过刺激穴位来调节气血、舒筋活络。具体操作是在专业人士指导下选择特定穴位进行刺入，并保持一定时间。该方法可用于改善局部血液循环和缓解软组织紧张状态；对于某些类型的膝关节疾病可能有一定的帮助效果。

在膝关节受伤后一个月仍有疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时，建议定期复查，以便及时发现并处理潜在的问题。