孕妇便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、西梅、核桃等食物以改善症状，但需注意，食物并不能完全替代治疗，若便秘情况持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。适量吃燕麦可以增加粪便体积，减少对肠壁的刺激性，缓解排便困难的症状。此外还可以起到降低胆固醇的作用。

2.香蕉

香蕉中含有的大量水溶性纤维具有吸水膨胀的特点，能软化大便并增强其润滑度，因此有助于缓解孕妇的便秘症状。此外，香蕉中的钾离子还有助于调节体内电解质平衡，维持血压稳定。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌群，可帮助调节胃肠道微生态环境，促进消化吸收功能恢复至正常状态，进而减轻因功能性消化不良所致之排泄不畅现象。但需注意的是，若患者对牛奶过敏则不宜饮用该产品，以免诱发或加重不适反应。

4.西梅

西梅含有丰富的天然果胶及纤维素等物质，这些成分能够有效促进肠道蠕动，加速食物残渣排出体外。适当进食西梅还能够为机体补充多种营养元素，有利于胎儿健康发育。

5.核桃

核桃仁油脂含量较高，且富含亚麻酸、维生素E等多种微量元素，适当食用后可在一定程度上起到润燥滑肠的功效。但是要注意避免过量摄入，否则可能会导致脂肪堆积而引起肥胖等问题发生。

建议孕妇平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保持规律的大便习惯。必要时也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行调理。