牙龈凸起一个红色软包不痛不痒自己挑破后可能会出血，但不会引起剧烈疼痛。

这种情况多考虑为牙龈部位的炎症导致的，如牙龈炎、牙周炎等。这些炎症会导致牙龈充血、红肿，从而形成红色软包。虽然存在不适感，但在没有疼痛刺激时，患者一般不会感到剧烈疼痛。

如果症状持续或伴有发热、头痛等

症状，则可能是感染引起的。此时需要及时就医以获得适当的治疗。

在面对口腔健康问题时，应避免自行挑破软包以防感染扩散，并注意口腔卫生，定期刷牙和使用牙线。若出现异常症状应及时就医。