血压高的人群可以通过做到“三个一”以及避免“三大诱因”的方式来帮助控制血压水平。

做好“三个一”有助于维持身体健康状态，减少不良生活习惯对血压的影响。避免“三大诱因”可降低血压升高的风险，需注意日常生活中保持良好的生活方式。若发现血压持续偏高，则需要及时就医，在医生指导下服用硝苯地平片、氢氯噻嗪片等降压药进行治疗。

需要注意的是，如果患者在使用药物期间出现头痛、心悸等症状时，应立即停药，并咨询医生是否需要调整用药方案。

为了更好地控制血压，建议定期监测血压值，同时还要注意饮食调理，尽量少吃高盐食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足睡眠，适当运动，以维持健康的生活方式。