手摔了没骨折但是疼可能是外伤后软组织损伤、肌肉拉伤、韧带损伤、关节滑膜炎、神经痛等引起的。这些情况都可能导致疼痛，但不一定伴有骨折。
建议患者及时就医，以便进行适当的诊断和治疗。
1.外伤后软组织损伤
外伤后软组织损伤是指由于外部冲击导致的皮肤、肌肉、筋膜等结构的损伤，这些部位的损伤可能导致疼痛。对于此类患者可以使用冷敷缓解肿胀和疼痛，如冰袋或者毛巾包裹冰块直接放置于患处。
2.肌肉拉伤
肌肉拉伤是由于剧烈运动或突然用力引起的肌纤维过度牵拉而造成的损伤，会导致局部肌肉疼痛、肿胀等症状。建议遵医嘱服用非甾体抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
3.韧带损伤
韧带损伤通常由摔倒时关节受到扭曲或过度伸展引起，可导致关节不稳定并引起持续性疼痛。针对韧带损伤的治疗方法包括物理疗法和手术修复。物理疗法包括康复训练和弹性绷带来帮助恢复受损韧带的功能。
4.关节滑膜炎
关节滑膜炎是由关节内炎症反应引起的，可能因为跌倒导致关节内部受伤，引起关节积液和疼痛。如果确诊为关节滑膜炎，可以在医生指导下口服美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。
5.神经痛
神经痛可能是由于外伤导致周围神经受压或损伤，当刺激因素存在时会引起持续性的神经冲动发放，从而产生疼痛感。若考虑神经源性疼痛，可遵照医师意见给予卡马西平片、苯妥英钠片等抗癫痫药物以减轻神经放电异常所致的疼痛。
此外，患者应避免剧烈活动，以免加重软组织损伤，影响病情恢复。必要时，可配合医生完善X线检查、MRI检查等，以便进一步评估是否存在潜在的骨骼损伤。
