褪黑激素具有改善睡眠质量、调节免疫功能、抗氧化应激、抗炎作用、神经保护作用等功效和作用。

1.改善睡眠质量

褪黑激素通过促进睡眠周期转换和延长深睡阶段来提高睡眠质量。

2.调节免疫功能

褪黑激素可以调节机体昼夜节律，增强机体免疫力。

3.抗氧化应激

褪黑激素具有清除自由基的作用，有助于减轻氧化应激对细胞的损伤。

4.抗炎作用

褪黑激素能够抑制炎症反应，缓解组织发红、肿胀及疼痛等炎症表现。

5.神经保护作用

褪黑激素能防止神经元损伤，起到一定的神经保护作用。

使用褪黑激素前需咨询医生以排除禁忌，并注意观察个体差异及可能出现的副作用。此外，睡前避免摄入刺激性食物或饮料，保持规律作息有助于发挥其比较好效果。