疲乏无力、大便不成形的问题可以通过饮食疗法、中药调理、针灸疗法、运动疗法等方法来改善。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整食物种类及摄入量来改善消化吸收功能，缓解疲劳和大便不畅。如增加纤维素含量高的食物如燕麦片。
适用于长期存在消化系统症状但无严重器质性病变者。
2.中药调理
中药调理可以调节脾胃功能，改善食欲和排便情况。例如使用四君子汤健脾益气。此方法适合因气血不足引起的乏力和消化不良。
3.针灸疗法
针灸疗法可刺激穴位以增强体内气血流通，从而减轻疲劳感和促进正常排便。选择足三里穴、中脘穴等穴位进行针刺。对于压力导致的身心疲惫以及慢性便秘有效。
4.运动疗法
运动疗法有助于提高身体代谢率和血液循环，进而改善能量水平和消化效率。建议进行有氧运动如快走。适合希望通过非药物手段提升精力和肠道健康的人群。
在实施上述方案时，应确保充足的休息时间，避免过度劳累。若症状持续未得到改善，应及时就医进行相关检查，明确诊断后遵医嘱接受针对性治疗。
