气虚血虚可以食用黄芪、当归、阿胶、红枣、桂圆等中药食材来改善症状，但食物补益效果因人而异，不宜期望过高。
1.黄芪
黄芪具有补气固表、托毒生肌的功效，对于气虚引起的乏力、自汗等症状有一定的改善作用。此外，黄芪还可以促进机体新陈代谢，增强免疫力。但需注意的是，黄芪不建议长期大量服用，以免引起上火症状。
2.当归
当归能补血活血、调经止痛，适用于治疗血虚所致的面色萎黄、头晕眼花等症状。适当摄入当归可辅助改善贫血状况。但对当归过敏者不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.阿胶
阿胶有滋阴润燥、补血止血的作用，可用于缓解因气血不足导致的心悸失眠、手足发麻等症状。阿胶能够提高机体的抗疲劳能力，改善睡眠质量。但脾胃虚弱者应慎用或减量使用。
4.红枣
红枣味甘性温，入脾经，具有健脾益气、养血安神的功效，有助于改善气虚血虚引起的心悸怔忡、失眠多梦、食欲不振等症状。适量食用红枣可以补充营养，调节内分泌功能。但是糖尿病患者要避免过多食用，因为红枣含糖量较高，否则可能会加重病情。
5.桂圆
桂圆属于一种热性的水果，具有补心脾、益气血的作用，对于气血两虚引起的失眠、头晕目眩等症状有一定的调理效果。适当进食桂圆还能够起到一定的镇静安神功效。但要注意不可过量食用，以免引起上火的情况发生。
上述提及的所有药物均需要遵医嘱进行服用，不可盲目自行用药。若患者的不适症状持续未见缓解，则应及时前往医院就诊并完善相关检查以明确诊断。
