呕吐头晕时可以食用生姜、烤馒头片、苹果汁、香蕉、小米粥。需要强调的是，这些食物虽然有助于缓解症状，但并不能替代医生的治疗。

1.生姜

生姜具有促进消化、缓解恶心的作用，能够有效改善呕吐的症状。因为生姜中含有姜辣素等物质，这些物质可以刺激胃黏膜，增加胃肠蠕动，从而减轻恶心的感觉。

适量食用生姜可帮助缓解呕吐症状，但不宜过量以免加重不适感。

2.烤馒头片

烤馒头片中的淀粉可以在口中缓慢转化成糖分，有助于中和胃酸，缓解呕吐引起的不适感。此外，烤馒头片还具有一定的吸附作用，可以帮助清除胃肠道内的积液和气体，减轻腹胀和腹泻等症状。对于因饮食不当导致的轻微呕吐症状，适当进食烤馒头片通常不会产生不良影响。

3.苹果汁

苹果汁富含果糖和维生素C，能够补充身体所需的水分和电解质，缓解由脱水引起的头晕和恶心。此外，苹果汁还有助于调节肠胃功能，改善消化吸收问题。若患者对苹果不过敏，则可以饮用苹果汁来缓解上述症状。但需注意控制摄入量，避免引起血糖波动。

4.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，能补充因频繁呕吐而流失的电解质，维持体内电解质平衡。此外，香蕉还具有一定的镇静作用，有助于放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。对于晕车或晕船等原因造成的呕吐头晕，适量食用香蕉有一定的辅助效果。但不建议空腹食用，以免引起血糖波动。

5.小米粥

小米粥是一种温和易消化的食物，能够减少胃部负担，缓解呕吐带来的不适感。此外，小米粥中含有一定量的碳水化合物，可以为机体提供必要的能量支持。对于因饥饿引起的轻微呕吐症状，适当进食小米粥可以起到较好的缓解作用。但要注意不要过量食用，否则可能会导致消化不良。

针对呕吐头晕的情况，在饮食方面应以清淡、易消化为主，如面条、白米饭等。同时，保持充足的休息，避免剧烈运动，以免加重头晕症状。