消化不良肚子胀气可以尝试腹部按摩、穴位按压、中药调理、饮食调整等方法来缓解。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.腹部按摩

腹部按摩通过顺时针轻柔地摩擦肚脐周围来促进气体排出，改善腹胀。每次按摩5-10分钟。

此方法适用于缓解由功能性消化不良引起的轻微腹胀。

2.穴位按压

选择中脘穴、天枢穴等穴位进行按压，可以刺激肠道运动，缓解腹胀。通常每次按压5-10分钟。在中医师指导下进行，对于脾胃虚弱所致的消化不良有较好的效果。

3.中药调理

根据个体体质配制汤剂或服用成药如枳术丸、厚朴排气合剂等，以调和脾胃功能，减少积滞。适用于长期存在消化不良症状且经饮食及生活方式改变无效者。

4.饮食调整

饮食调整涉及调整日常膳食结构，减少易产生气体食物摄入，可减轻胃肠负担，缓解腹胀。适合所有人群作为辅助手段用于改善消化不良相关症状。

针对消化不良引起的腹胀和胃部不适，应避免食用可能加剧症状的食物，如高纤维食品和辛辣食物。若上述措施不能有效缓解症状，应及时就医寻求专业帮助。