胃肠感冒导致吃啥吐啥冒虚汗时，可以尝试小米粥、白米饭、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，上述食物并不能直接治疗胃肠感冒，若症状持续不缓解，应及时就医。
1.小米粥
小米粥富含碳水化合物，能够为身体提供能量，还容易消化吸收。
适当食用小米粥可以缓解胃部不适症状，减轻恶心、呕吐等现象。
2.白米饭
白米饭是常见的主食之一，其含有丰富的碳水化合物，可作为轻度腹泻患者的优选食品。摄入后能迅速被人体吸收利用，恢复体力，缓解因胃肠感冒引起的食欲不振和乏力等症状。
3.香蕉
香蕉是一种温和易消化的水果，且具有一定的抗菌作用，有助于改善肠胃道功能紊乱。适量食用香蕉可补充维生素及矿物质，并促进肠道蠕动，但不宜过量以免加重病情。
4.苹果
苹果中含有果胶和膳食纤维，这些物质能够吸附并清除肠道中的毒素和废物，从而起到保护肠黏膜的作用。此外，苹果中含有的天然糖分也可以帮助缓解恶心、呕吐的症状。但是注意不要空腹吃苹果，否则可能会刺激胃酸分泌过多。
5.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，抑制病原菌的生长繁殖，减少炎症反应。此外，酸奶还可以提高机体免疫力，辅助预防感染性疾病的发生和发展。但需选择无添加蔗糖或低糖的产品。
患者应避免食用辛辣、油腻或难以消化的食物，如辣椒、炸鸡等，以减少胃肠负担。同时建议增加水分摄入，维持水电解质平衡，促进代谢废物排出。
