左额头长痘痘可能是内分泌失调、饮食不当、化妆品使用不当、长期精神紧张或遗传因素导致的。由于病因不同，治疗方法也各异，建议患者及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.内分泌失调

内分泌失调可能导致雄激素水平升高，促进皮脂腺分泌过多油脂，导致毛孔堵塞和炎症反应。针对内分泌失调引起的痘痘，可以考虑使用黄体酮类药物进行调理，如地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮分散片等。

2.饮食不当

饮食中高糖、高脂食物摄入过多可能导致皮脂腺分泌增加，易引起痘痘的发生。改善饮食结构，减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，有助于减轻痘痘的症状。例如，可适当食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等。

3.化妆品使用不当

使用含有刺激性成分的化妆品可能会对皮肤产生不良影响，导致毛囊炎或痤疮样疹的发生。建议选用温和无刺激性的护肤品，减少化妆品的使用频率，给予肌肤充分呼吸的时间。例如，可以选择含有水杨酸或苯甲酸的产品进行局部外用。

4.长期精神紧张

长期处于压力状态下，体内肾上腺皮质激素水平上升，可能通过多种途径影响皮肤健康，从而出现痘痘。缓解压力的方法包括运动、冥想、深呼吸练习等。例如，可以通过跑步、游泳等方式释放压力。

5.遗传因素

家族中有患痘的人群，个体也更容易因为遗传而患上痘痘。对于由遗传因素引起的痘痘，可以尝试使用具有调节皮脂分泌作用的药膏进行治疗，如阿达帕林凝胶、他扎罗汀乳膏等。

针对额头长痘痘的情况，建议患者注意保持面部清洁卫生，避免使用刺激性强的洗面奶和化妆品，以免加重皮肤不适。必要时，可以在医生指导下进行针对性的实验室检查，如性激素检测，以评估内分泌状况。