有效预防老年性白内障可以采取合理的饮食习惯、定期眼科检查、避免长时间暴露于强烈阳光下、戒烟限酒、适量运动等措施。
1.合理的饮食习惯
通过摄入富含抗氧化剂的食物如蓝莓、绿茶等来帮助减少自由基对晶状体的损害。日常生活中注意均衡饮食，尤其是富含维生素C和E的食物。
2.定期眼科检查
定期眼科检查有助于早期发现并干预可能引起白内障的风险因素或病变。建议每年至少进行一次全面的眼部健康评估。
3.避免长时间暴露于强烈阳光下
长时间暴露于强光下会增加晶状体受损的风险，进而诱发白内障。外出时可佩戴太阳镜以减少紫外线照射。
4.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油以及酒精都具有毒性作用，长期吸烟喝酒会损伤眼部组织。应尽量避免或减少吸烟饮酒次数及量。
5.适量运动
适量运动可以促进血液循环，有利于维持晶状体的正常功能。可根据自身情况选择如散步、太极拳等低强度运动。
若患者已经出现了视力模糊等症状，应及时前往医院的眼科就诊。
