久坐腰疼腿疼可能是由腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄、坐骨神经痛、梨状肌综合征等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.腰椎间盘突出

当椎间盘纤维环破裂后，髓核组织从破裂处突出于椎管内，压迫脊髓和神经根，导致腰部疼痛并向下肢放射。

非手术疗法包括物理疗法、矫形器佩戴等；严重者需微创介入治疗如椎间孔镜下椎间盘摘除术。

2.腰肌劳损

长时间保持一个姿势不动或者过度劳累会导致肌肉出现拉伤的情况，从而引起局部充血水肿，形成无菌性炎症病灶。如果炎症刺激周围末梢神经就会出现疼痛感。患者可以遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、消炎镇痛膏等药物进行治疗。

3.腰椎管狭窄

腰椎管狭窄是由于先天发育异常或退行性疾病引起的腰椎管空间减少，导致神经受压而产生一系列临床表现。典型症状为腰痛伴一侧或双侧下肢麻木、刺痛、烧灼感等症状。对于急性期发作的患者，建议卧床休息，同时配合服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药物缓解不适症状。

4.坐骨神经痛

坐骨神经痛是由多种原因引起的坐骨神经分布区疼痛，可能由腰椎间盘突出、梨状肌综合征等引起。这些病变可直接或间接地压迫或刺激坐骨神经，导致其功能障碍并引发疼痛。针对坐骨神经痛，可以在医生指导下使用维生素B族片、甲钴胺片等营养神经类药物进行调理。

5.梨状肌综合征

梨状肌综合征是指梨状肌卡压经过此处的坐骨神经所引发的一系列临床症候群，表现为臀部疼痛、下肢麻木、无力等症状。开放性手术常用于治疗梨状肌综合征，例如坐骨神经松解术、梨状肌切断术等。

日常生活中应避免长时间维持同一姿势，尤其是久坐，以减少腰椎压力。适当运动如游泳有助于增强背部肌肉力量，但应避免剧烈运动以免加重损伤。建议定期进行MRI扫描或其他影像学检查以监测病情变化。