孕妇可以适量食用褪黑素。

褪黑素是大脑中松果体所分泌的一种内源性激素，具有镇静催眠作用，可缩短入睡时间，并增加深睡阶段，从而改善睡眠质量。对于孕期出现的失眠等问题有一定的缓解效果，有利于孕妇的身体恢复以及胎儿的成长发育。

如果孕妇存在严重的睡眠障碍或抑郁症，则需谨慎使用褪黑素。

需要注意的是，褪黑素并非药，不宜长期大量服用，以免产生依赖性或副作用。此外，若孕妇在使用过程中发现异常症状应及时就医咨询。