8岁孩子便秘可以通过饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、中药调理、定时排便训练等方法来改善和调理。如果便秘情况持续或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食纤维增加

通过增加膳食中的纤维含量来促进肠道蠕动，从而改善便秘情况。可以适当食用高纤维食物如燕麦、芹菜等。适用于因饮食不当导致的轻度便秘患者。

2.充足水分摄入

充足的水分有助于软化大便，使其更容易排出体外。建议每日饮水量不少于1500毫升。适合所有年龄段的人群，对于预防及缓解便秘都有积极作用。

3.腹部按摩

通过顺时针方向轻柔地按摩腹部，刺激肠道运动，辅助解决便秘问题。在餐后半小时内进行效果更佳，每次持续5-10分钟即可。

4.中药调理

根据中医辨证施治原则，选用具有润肠通便功效的中药材进行煎煮服用，如决明子、枳实等。针对长期存在便秘问题且经上述基础疗法无效者。须由专业中医师指导使用，并注意观察有无不良反应发生。

5.定时排便训练

建立固定的排便时间可以帮助形成规律性排便反射，有利于改善便秘症状。此方法适合任何人群，特别是儿童和老年人。

家长应注意孩子的日常饮食习惯，避免过多摄取精细加工食品，以减少便秘的发生。同时，适量增加户外活动也有助于促进肠道蠕动。