转头肩膀后背疼痛可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、颈椎牵引、针灸疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

此药物适用于缓解轻至中度肩周炎引起的局部轻微肿胀、疼痛等症状。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的肌肉，减轻因肌肉紧张导致的疼痛。患者需在医生指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。此药物适合于缓解由肌肉紧张引起的肩背部疼痛的情况。

3.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药注入周围神经周围以暂时性地阻断神经传导，从而达到止痛效果。这是一种门诊手术，在麻醉师监督下进行。该方法常用于治疗顽固性肩背痛伴有神经受压或异常放电症状时。

4.颈椎牵引

颈椎牵引是一种物理治疗方法，通过拉伸颈部区域来缓解压力，并可能改善血液循环。通常在医疗专业人士指导下进行，根据个体差异制定计划。此项措施有助于管理因椎间盘突出或其他相关问题造成的转头时肩膀及附近区域不适。

5.针灸疗法

针灸通过刺激身体上的穴位来调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。一般需要由专业中医师进行操作。对于存在长期久坐不动、姿势不良等情况引起的慢性肩背痛具有一定帮助。

在接受任何治疗前，应确保没有禁忌证，并按医嘱进行。同时建议患者日常生活中注意休息，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重不适症状。