恢复小腿肌肉萎缩的好办法包括功能性锻炼、肌肉电刺激疗法、营养支持治疗、神经营养药物治疗、针灸治疗等。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过特定的动作来增强肌肉力量，如踮脚尖、勾脚运动等。此方法适合于肌力较低的人群，但要根据个人情况调整强度和频率。
2.肌肉电刺激疗法
肌肉电刺激疗法利用微弱电流刺激神经及肌肉，以促进血液循环和新陈代谢。适用于因外伤导致下肢循环不畅引起的肌肉萎缩。使用时需注意控制电流大小以防损伤皮肤。
3.营养支持治疗
营养支持治疗旨在提供足够的蛋白质和维生素以辅助修复受损组织。对于存在严重营养不良者可考虑使用，具体方案应由专业医师制定。
4.神经营养药物治疗
神经营养药物通过促进神经细胞存活、增殖和分化来改善神经功能。用于治疗周围神经病变引起的肌肉萎缩。须在医生指导下合理用药。
5.针灸治疗
针灸治疗是传统中医疗法之一，通过刺激穴位调节气血流通，达到舒筋活络的目的。对于因长期不动导致的废用性肌肉萎缩有一定的效果。选择穴位需谨慎，并按周期轮换。
需要注意的是，在实施任何康复训练前，应在专业人士的指导下进行，以免造成二次伤害。同时，患者还要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有利于病情恢复。
