月子里快速回奶且不痛苦可以采取饮食调整、中药外敷、维生素B6、溴隐亭、甲磺酸酚妥拉明片等方法。如果在回奶过程中出现乳房胀痛或其他不适症状，建议及时咨询医生。

1.饮食调整

通过减少水分摄入量来减少乳汁分泌。适用于轻度胀奶的情况。

2.中药外敷

使用具有退乳功效的中草药如麦芽、蒲公英等加水煎煮后外敷于乳房以促进退乳。主要针对产后需要快速退乳但不想承受太大疼痛感的产妇。

3.维生素B6

维生素B6可抑制催乳激素的作用从而减少乳汁分泌。对于想要快速退奶且对疼痛敏感的产妇较为友好。

4.溴隐亭

溴隐亭能够竞争性地阻断催乳素受体，降低催乳素水平，进而减少乳汁分泌。适合用于治疗高泌乳素血症引起的乳汁过多。

5.甲磺酸酚妥拉明片

甲磺酸酚妥拉明片能直接扩张乳腺导管平滑肌细胞，使乳汁排出通畅，减轻涨奶症状。对于存在轻微胀奶不适者有较好的缓解效果。

在停止母乳喂养期间，应确保逐渐减少哺乳次数，并注意保持适当的水分摄入。若想快速回奶，建议采取非药物干预措施，如适当使用吸奶器辅助排空乳汁，有助于减少乳汁分泌。