胃肠型感冒期间可以适量食用小米粥、白米饭、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗胃肠型感冒，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为机体补充能量。此外，其口感软糯易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。

适当食用小米粥可促进病情恢复，有利于缓解不适症状。

2.白米饭

白米饭是常见的主食之一，主要由大米加工而成，含有丰富的碳水化合物，可以为患者提供必要的能量来源。适量摄入白米饭有助于维持身体正常运作，但不宜过量以避免血糖波动。

3.香蕉

香蕉中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，改善胃肠功能紊乱的情况。但是需要注意的是，如果对香蕉过敏则不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

4.苹果

苹果中含有果胶和膳食纤维，这些物质可以帮助调节肠道菌群平衡，促进有益菌生长，抑制有害菌繁殖。对于胃肠型感冒患者来说，每天适量进食苹果可以起到一定的辅助治疗作用。

5.酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于维护肠道健康，促进食物的消化吸收。因此，胃肠型感冒患者可以通过饮用酸奶来改善消化道环境，加速康复过程。

胃肠型感冒期间，应减少辛辣、油腻及难以消化的食物摄入，如辣椒、肥肉等，以减轻胃肠负担。同时注意休息，避免剧烈运动，保证充足睡眠，以助于身体恢复。