身体寒气重可采取艾灸、拔罐疗法、中药泡脚、运动疗法、饮食疗法等方法进行调理。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。

1.艾灸

艾灸通过刺激穴位来促进血液循环，排出体内寒湿之气。可选用足三里、关元等穴位。

适用于体表阳虚导致的畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。

2.拔罐疗法

拔罐疗法利用负压吸附于人体皮肤表面，以达到排汗祛湿的目的。可在背部大椎穴、肺腧穴等部位进行拔罐。此法适合用于缓解因外感风寒引起的头痛、身痛、发热等症状。

3.中药泡脚

中药泡脚可以促进气血运行，改善局部循环，从而起到驱散寒邪的作用。可用生姜、花椒等辛温解表药材煎煮后浸泡双脚。对于缓解下肢畏寒、麻木无力等情况有较好效果。

4.运动疗法

运动疗法有助于提高机体新陈代谢，加速血液循环，帮助排出寒湿之气。建议选择如太极拳、瑜伽等缓和舒展的运动形式。对于经常久坐不动的人群，尤其是办公室工作人员，每天适量运动可以帮助预防和减轻因长时间静止而引起的肌肉僵硬和疼痛等问题。

5.饮食疗法

饮食疗法通过摄入一些具有温补性质的食物，如姜、红枣等，来增强身体的抗寒能力。日常生活中适当食用此类食物，有利于辅助驱除体内的寒气。对于体质偏寒或处于冬季的人来说，这类食物是不错的选择。

在中医师指导下进行上述调理，同时注意保持规律的生活作息，也有助于改善身体寒气重的情况。