颈椎和腰椎的轻微结构改变和功能下降，属于正常的生理老化过程。

颈椎腰椎轻度退行性变是随着年龄增长，颈椎和腰椎关节软骨逐渐磨损、韧带松弛、骨质增生等引起的。这些变化可能导致局部稳定性下降，引起疼痛和其他症状。患者可能会经历颈部或腰部疼痛、僵硬感、活动受限等症状。还可能出现肢

体麻木、无力、行走不稳等情况。

诊断通常需要进行X线检查、MRI或CT扫描以评估颈椎和腰椎的变化情况。此外，可能还需要进行神经功能测试来评估是否有神经受压的情况。非手术治疗包括物理疗法、矫形器具如颈托或腰围以及药物治疗如止痛药或抗炎药。对于特定病例，医生也可能建议微创介入治疗如椎间孔镜下减压术。

保持良好的姿势，避免长时间低头玩手机或伏案工作，有助于减轻颈椎负担，预防不适症状的发生。