男人缺精可以通过食物来补身体，比如蛋白质、微量元素、维生素以及坚果类等。建议根据自己的饮食偏好选择，也可以在医生指导下进行药物补精。

一、食物补精：

1、蛋白质：男人缺精通常会导致身体的免疫力下降，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、牛奶等，可以为精子提供原料，从而能够补精;

2、微量元素：男人缺精可能是由于缺乏镁元素、碘元素、钙元素等，镁元素可以帮助调节神经、心血管系统，而碘元素可以促进甲状腺素的分泌，钙元素可以帮助提高骨骼和牙齿的强度，所以可以通过吃一些海产品、坚果类食物来补身体;

3、维生素：维生素是人体必不可少的营养物质，可以促进蛋白质和脂肪的合成，有助于维持精子的正常功能，比如苹果、番茄、白菜等;

4、坚果类：比如核桃、花生、板栗等，里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素，有利于补精。

二、药物补精：

临床上常用的补精益气的药物有五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等，需注意要在医生指导下服用，避免自行服用。五子衍宗丸具有补肾益精的功效，可以改善肾虚精亏导致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等症状。复方玄驹胶囊可以温肾、益精，适用于肾阳虚所致的腰膝酸软、形寒肢冷、神疲乏力、少腹胀满。

男人缺精在日常生活中应注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，不要进行重体力劳动，保证充足的睡眠。同时应加强体育锻炼，比如每天跳绳、跑步等，避免抽烟、喝酒、熬夜。