白内障的预防可以通过生活方式干预、抗氧化剂补充、紫外线防护、定期眼科检查、屈光矫正镜片等方法来实现。
1.生活方式干预
通过均衡饮食、规律运动等方式改善眼部微循环，从而降低患白内障的风险。适用于有家族史或其他风险因素的人群，旨在通过日常生活的调整来预防白内障的发生。
2.抗氧化剂补充
补充含有维生素C、E等抗氧化成分的食物或营养品，以减少自由基对晶状体的损伤。适合于存在氧化应激相关风险因素如吸烟、环境污染者，可作为辅助手段用于预防白内障。
3.紫外线防护
使用太阳镜、遮阳帽等物品有效地过滤掉来自太阳的有害紫外线辐射，保护眼睛免受损伤。对于经常在阳光下活动或生活在高纬度地区的人来说，这是必不可少的预防措施之一。
4.定期眼科检查
定期进行眼科检查可以早期发现晶状体的变化，及时采取措施防止病情进展。建议年龄超过40岁或有家族史的人每年至少做一次全面的眼科检查。
5.屈光矫正镜片
配戴合适的屈光矫正镜片可以帮助缓解因视力模糊导致的视觉压力，减少因过度调节引起的晶状体负担。对于患有近视、远视或散光且容易引起晶状体疲劳的人有效。选择合适度数的镜片是关键。
预防白内障的关键在于健康的生活习惯和良好的环境防护。戒烟限酒，避免长时间暴露在强光下，并保持充足的水分摄入有助于维护晶状体的正常功能，减少白内障的发生风险。
