腰肌劳损伴腰痛和左腿痛可采取针灸疗法、推拿疗法、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。
1.针灸疗法
通过在特定穴位施以电针刺激来缓解局部肌肉紧张和疼痛。
例如，在承扶、殷门等穴位进行电针刺激。适用于慢性腰痛及伴有下肢麻木的情况。
2.推拿疗法
推拿手法包括揉捏、按压、拉伸等动作，旨在改善血液循环及舒缓肌肉紧张。如使用指腹对腰部斜方肌进行旋转按压。适合轻度至中度腰肌劳损患者。
3.热敷
利用温度促进局部血液循环和代谢，从而减轻炎症和缓解疼痛。可通过热水袋或暖贴加温腹部区域。对于缓解肌肉酸痛和僵硬有良好效果。
4.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，达到止痛的目的。可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。用于缓解急性期的剧烈疼痛以及活动后加剧的持续性钝痛。
5.肌肉松弛剂
此类药物能降低神经兴奋性，使骨骼肌松弛，从而起到止痛的效果。可以遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。当患者因肌肉紧张而引起不适时，可考虑使用肌肉松弛剂。
针对腰肌劳损引起的腰痛和左腿痛，应避免长时间保持同一姿势，以免加重症状。建议采取适当的康复运动，如燕飞练习，以增强背部肌肉力量。
