腰拉伤了可以考虑采取冷敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、局部封闭注射、针灸等方法进行治疗。

1.冷敷

冷敷可以减少组织代谢率、降低神经兴奋性及血管通透性，从而减轻水肿和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在腰部。适用于急性期48小时内，以缓解肿胀和疼痛。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解疼痛。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。此类药物可用于轻至中度腰痛的短期治疗。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能增加肌肉对神经递质的敏感性，降低肌肉紧张度，从而缓解肌肉痉挛和疼痛。代表药物为盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。对于因肌肉紧张引起的慢性腰痛有效。

4.局部封闭注射

局部封闭注射是将药物直接注入受损软组织内，起到消炎止痛的作用。常用的局麻药物如利多卡因，皮质类固醇如曲安奈德。此方法常用于顽固性腰痛且经其他保守治疗无效时。

5.针灸

针灸能够刺激穴位，调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。选择肾俞穴、委中穴等穴位进行针刺。适用于因寒湿侵袭、气血不畅导致的腰痛。

除上述措施外，患者还可尝试中医推拿、瑜伽等非药物疗法促进恢复。建议患者在专业医师指导下进行相应治疗，避免剧烈运动，以免加重损伤。