弱精畸形率高可以通过食用牡蛎、生蚝、虾、紫菜、南瓜籽等食物来改善精子质量。需要强调的是，食物虽然对精子健康有益，但并不能替代医学治疗。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是精子生成必需的微量元素之一。因此，对于弱精畸形率高的男性来说，适当补充锌元素有助于改善精子质量。此外，锌还参与了睾丸激素合成过程中的多个环节，提高性欲和促进精子发育。
2.生蚝
生蚝也富含锌，可以作为牡蛎的替代品来增加锌的摄入量。但不宜过量食用，以免引起消化不良、腹泻等不适症状。
3.虾
虾是一种常见的海产品，其中含有的蛋白质以及维生素A、B族维生素等营养素对精子健康有益。适量食用可为身体提供必要的营养成分，并支持生殖系统的正常功能。
4.紫菜
紫菜中碘含量较高，而甲状腺控制着新陈代谢速率及许多与生育相关的过程。碘缺乏可能导致低甲状腺素血症，进而影响生殖能力；适量摄入紫菜有利于维持体内碘平衡状态。
5.南瓜籽
南瓜籽富含脂肪酸和植物固醇，这些物质具有抗氧化作用，能够减少自由基损伤精子DNA的可能性。此外，其还含有一定量的锌元素，该矿物质对于男性的生殖健康至关重要。
建议患者平时注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食。同时要保持规律作息，避免熬夜，以保证充足睡眠，也有助于精子质量的提升。
