孕妇不小心吃了木耳菜可以采取饮食疗法、腹部按摩、适量运动、中药调理等措施进行治疗。如果出现不适症状或担心影响胎儿健康，应及时就医。

1.饮食疗法

通过调整日常膳食结构来改善孕期不适症状。适用于轻度妊娠期腹泻、便秘等消化道功能紊乱的情况。

2.腹部按摩

腹腔内脏器官位于腹壁之下，按摩可以促进血液循环，缓解不适。对于孕期轻微胃肠道痉挛性绞痛有较好的效果。

3.适量运动

适量运动有助于增强体质，提高免疫力，减少孕期并发症的发生。适合大部分孕期女性，在医生指导下进行如散步、瑜伽等活动。

4.中药调理

选用具有健脾消食功效的中药材，如山药、莲子等，以辅助改善食欲不振及消化不良的症状。适用于因脾胃虚弱引起的食欲减退及消化吸收障碍。

需要注意的是，如果孕妇对木耳菜过敏，则应立即停止食用，并密切观察身体状况，必要时及时就医。在怀孕期间，孕妇应该特别注意饮食安全和营养均衡，避免食用可能引起过敏或其他不良反应的食物。