宫寒平时吃什么调理好

宫寒的女性平时可以适当进食生姜、红枣、桂圆、羊肉、牛肉等温性食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗宫寒，若症状持续或加重，应及时就医。

1.生姜

生姜具有温中散寒的作用，对于缓解宫寒引起的腹痛、手脚冰凉等症状有一定的效果。

宫寒患者适当吃生姜可以促进血液循环，改善身体不适症状。此外还可以增强食欲，补充体力。

2.红枣

红枣味甘性温，归脾经、胃经，有补中益气、养血安神的功效，对于气血不足引起的身体虚弱、乏力等症状有一定的缓解作用。宫寒患者适量食用可起到一定的辅助调理效果。但需注意的是，如果对大枣过敏则不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.桂圆

桂圆属于热性的水果，能够起到驱寒暖身的效果，从而达到祛除体内寒邪之气的目的。宫寒患者适当进食有助于改善手脚冰凉的症状。但由于其含糖量较高，因此糖尿病患者应慎食。

4.羊肉

羊肉是一种温补食材，中医认为其具有温中健脾、补肾壮阳的作用，对于治疗虚劳羸瘦、腰膝酸软、产后气血两亏等症状有一定帮助。宫寒患者常伴有畏寒怕冷、四肢冰冷等症状，此时适当摄入羊肉可有效缓解上述不适表现。但不宜过量食用，否则可能会导致上火。

5.牛肉

牛肉是日常生活中常见的肉类食品之一，其中含有丰富的蛋白质以及铁元素，女性经常食用可以帮助提高自身免疫力的同时预防缺铁性贫血的发生。宫寒患者通过食用牛肉也可以起到一定调理效果。但是要注意避免一次性吃得过多，以免加重肠胃负担。

宫寒者在饮食调理的同时，还应注意保暖，特别是小腹部的保暖，以免受风着凉而加重病情。