孕妇补充铁元素可以适量食用西梅、樱桃、菠菜、红苋菜、发菜等含铁的水果和蔬菜。需要强调的是，虽然这些食物含有铁元素，但并不能替代医生开具的补铁药物治疗。
1.西梅
西梅中含有丰富的铁元素，适量食用可以补充孕期所需的铁质。
铁是合成血红蛋白的重要原料，适当进食有助于预防缺铁性贫血的发生。
2.樱桃
樱桃含有一定量的铁元素，能够促进血红蛋白的合成，从而起到补血的作用。对于存在缺铁性贫血的孕妇而言，适当吃樱桃有利于改善不适症状。此外，还可以缓解妊娠期贫血导致的乏力、头晕等症状。
3.菠菜
菠菜中富含维生素C以及叶酸等营养物质，这些物质具有较好的抗氧化作用，可辅助增强机体免疫力。菠菜中的膳食纤维还能够促进胃肠道蠕动，进而达到润肠通便的效果。
4.红苋菜
红苋菜是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有一定的铁元素，且其属于非血红素铁，较易被人体吸收利用。铁元素是构成血红蛋白的主要成分之一，适当摄入对防治缺铁性贫血有益。
5.发菜
发菜中含有较为丰富的铁元素，同时其所含有的铁元素为有机铁，因此相对容易被身体吸收。铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适当食用发菜可以帮助孕妇补充铁元素，预防或纠正缺铁性贫血的情况发生。
建议孕妇平时注意均衡饮食，避免挑食和偏食，以确保获得足够的铁和其他必要的营养素。如有必要，可在医生指导下使用铁剂补充剂来治疗缺铁性贫血。
