腰肌劳损和腰背肌筋膜炎可通过中药疗法、针灸疗法、推拿疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等治疗措施进行治疗。

1.中药疗法

中医师根据患者体质配制汤剂，如四君子汤、活血止痛胶囊等，以补气血、舒肝肾。

适用于慢性病程且存在气血不足、肝肾不调者。

2.针灸疗法

针灸通过刺激特定穴位来缓解肌肉紧张和疼痛，如命门穴、肾俞穴等。此法常用于辅助治疗腰肌劳损及腰背肌筋膜炎引起的局部酸胀、疼痛等症状。

3.推拿疗法

推拿手法包括揉捏、按压等动作，如腰部滚法、搓法等，以促进血液循环和舒缓肌肉。针对上述两种疾病所致的不适症状有较好的效果。

4.肌肉放松剂

肌肉松弛剂通过抑制神经递质的释放来降低肌肉张力，常用药物为盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。对于因长期坐姿不当导致的腰背部肌肉僵硬具有一定的缓解作用。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药可以抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊等。以上药物可用于减轻腰肌劳损和腰背肌筋膜炎引起的轻微至中度疼痛。

在治疗腰肌劳损和腰背肌筋膜炎时，应避免长时间保持同一姿势，以免加重病情。同时注意休息，适当运动，如游泳、瑜伽等，有助于缓解症状。