胃下垂可以通过饮食疗法、腹部按摩、中药调理、腹肌锻炼、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构及进食习惯来缓解症状，如增加蛋白质摄入量、减少餐后平卧时间。适用于轻度胃下垂患者，旨在改善消化功能。

2.腹部按摩

腹部按摩可以促进胃肠蠕动，改善血液循环，从而减轻胃下垂的症状。此方法适合在饭后进行，以促进食物的消化吸收。

3.中药调理

中药调理可增强脾胃功能，提升脏腑位置，有助于改善胃下垂的情况。对于存在脾虚气弱、中气下陷等证候者较为适宜。

4.腹肌锻炼

腹肌锻炼能加强腹壁肌肉力量，提高膈肌位置，对胃下垂有一定的改善作用。建议每天定量完成一定数量的标准仰卧起坐或其他腹肌训练动作。

5.针灸治疗

针灸治疗通过刺激穴位调节气血平衡，可能起到提升胃肠道动力的作用，进而辅助缓解胃下垂引起的不适。对于伴有食欲不振、嗳气等症状的患者效果较好。

此外，胃下垂患者应避免暴饮暴食以及高脂肪食物，以免加重胃部负担。若症状持续未见好转或者加重，则应及时就医，在医生指导下使用枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等促胃动力药进行治疗。