手指干活多了肿胀疼可以尝试生活方式调整、物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节保护措施等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.生活方式调整

生活方式调整包括休息、戒烟等，可以减轻手指肿胀和疼痛。此方法适用于因过度劳累导致的手指肿胀。

2.物理疗法

物理疗法如冷敷、热敷可缓解局部肌肉紧张和炎症反应。适合于改善手部劳损引起的不适症状。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少组织水肿及疼痛。对于轻度至中度手指肿胀和疼痛有较好的效果。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射能迅速控制局部的免疫应答和发炎反应。主要针对急性发作且伴有严重肿胀和剧烈疼痛的情况。

5.关节保护措施

关节保护措施涉及使用护具、调整工作姿势等，旨在减少对手指关节的损伤。对于经常性出现肿胀和疼痛的人群有一定的预防作用。

在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，避免长时间处于潮湿环境。同时注意保暖，以免受凉引起血液循环减慢，加重不适症状。