臀肌挛缩手术后锻炼恢复时间通常在3-6个月，恢复时间因人而异，主要取决于个体差异、术后护理及康复训练。

臀肌挛缩手术是一种针对臀肌僵硬或挛缩的手术，通过切断或松解挛缩组织来改善臀部功能。术后恢复时间通常在3-6个月之间，因为个体差异、术后护理及康复训练的不同，但具体时间因人而异。如果术后出现感染、伤口愈合不良或出现并发症，恢复时间可能会延长。

术后应遵循医嘱进行适当的康复训练，以促进臀部肌肉恢复和功能改善。