嗓子不好可以喝蜂蜜、金银花、胖大海、罗汉果、甘草等进行缓解。需要强调的是，虽然这些食物对缓解嗓子不适有帮助，但并不能替代医疗治疗。
1.蜂蜜
蜂蜜具有一定的抑菌、润喉作用，能够缓解喉咙不适的症状。此外还可以促进组织修复，改善声音嘶哑的情况。
但对蜂蜜过敏者不宜饮用。
2.金银花
金银花属于中药材的一种，性寒，味甘，归肺、胃经，具有清热解毒的功效，对于咽喉肿痛有一定的治疗效果。适当用金银花泡水喝可以减轻炎症反应，从而达到缓解症状的目的。但是不建议长期大量服用，以免引起脾胃虚寒等不良后果。
3.胖大海
胖大海是一种常见的中药材，其性质微寒，味甘、咸，入肺、大肠经，有利咽、润燥、滑肠的作用。因此如果存在咽喉疼痛、声音嘶哑等症状时，可使用胖大海进行调理。但需注意的是，本品药效较强，不宜过量或长期服用。
4.罗汉果
罗汉果为一种中药药材，其性凉，味甘，入肺、脾两经，有润肺止咳、生津止渴之功效。嗓子不适的人群适量摄入罗汉果后，有助于缓解咳嗽、痰多、声嘶失音等情况。但对罗汉果过敏人群则不能吃。
5.甘草
甘草也属于中药材的一种，其性平，味甘，归心、肺、脾、胃经，具有补中益气、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药的功效。因此对于脾胃虚弱所致的食欲不振、乏力疲劳等症状，该药物也有一定缓解作用。但要注意的是，由于甘草含糖量较高，糖尿病患者应慎用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免引起血糖波动。同时，在出现嗓子不适时，应注意避免辛辣刺激性食物，保持充足的水分摄入，以减少对咽喉部位的刺激。
