晚上十点吃饭可能引起能量摄入过多、消化不良、血脂异常、肥胖和睡眠质量下降等健康问题。

1.能量摄入过多

晚上十点吃饭会导致机体摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量会转化为脂肪储存起来。这可能会导致体重增加、肥胖等问题，长期如此还可能引发心血管疾病等健康问题。

2.消化不良

晚上进食后，食物需要一定时间才能被消化吸收，此时肠胃功能减弱，容易引起消化不良。

可能导致腹胀、腹泻等症状，严重时甚至会影响第二天的工作和生活。

3.血脂异常

晚上进食高脂食物会导致血脂水平升高，尤其是晚餐过晚且吃得较多的情况下更为明显。血脂异常是心脑血管疾病的危险因素之一，可增加冠心病、中风等疾病的发生风险。

4.肥胖

晚上进食过多高热量食物，会使摄入的热量超过身体所需，多余的热量会转化为脂肪储存在体内。肥胖易导致高血压、糖尿病等慢性疾病，进而增加心血管疾病和代谢综合征的风险。

5.睡眠质量下降

晚上进食过多或过于油腻的食物，会导致胃肠负担加重，从而影响睡眠质量。此外，睡前吃东西还会导致胃酸分泌增多，引起反酸、烧心等不适症状，进一步干扰睡眠。

建议尽量避免晚上十点进食高脂、高热量食物，以减少上述风险。日常生活中注意合理膳食，适当运动，保持良好的作息习惯，有利于身体健康。