肘关节痛可以考虑功能性训练、肌肉平衡训练、关节保护训练、针灸疗法、中药外敷等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.功能性训练

功能性训练通过一系列特定的动作来增强肘部周围肌肉的力量和耐力，如三头肌伸展、屈曲等动作。这些训练有助于减轻肘关节负担，缓解疼痛。

此方法适合于轻度至中度肘关节疼痛患者，旨在提高肘关节的功能性而不会加剧损伤。

2.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在通过针对性地强化弱化肌肉群来纠正异常生物力学负荷，例如前臂伸肌群强化练习。这可以改善肘关节受力分布，减少因不平衡导致的疼痛。对于存在慢性肘关节不稳定或反复受伤者，此举可作为辅助康复手段以稳定结构并预防二次伤害。

3.关节保护训练

关节保护训练包括一系列低冲击力活动，如游泳或骑自行车，以减少对受损肘关节的压力。这些运动可以帮助维持关节灵活性，同时限制过度使用造成的进一步损伤。这类训练适用于那些希望在不加重现有肘部问题的情况下保持身体活跃的人群。

4.针灸疗法

针灸疗法是利用金属制成的特制针具刺激人体穴位，调节气血流通，通常在专业医师指导下进行。此方法可用于舒缓局部肌肉紧张及促进血液循环。此项技术适合某些因长期静养引起的软组织僵硬或血液循环障碍所致之肘关节不适情形。

5.中药外敷

中药外敷涉及将具有活血化瘀功效的草本植物如红花、桃仁研磨成粉后加温酒调匀后涂抹于患处，利用其促进局部微循环的作用达到止痛效果。上述措施适宜处理急性期肘关节肿胀、剧烈疼痛等情况。

在开始任何康复计划之前，应咨询专业医疗人员的意见，以确保选择的锻炼和治疗方法安全有效。