骨挫伤可以通过冷敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、维生素D、钙质补充等治疗措施来促进恢复。

1.冷敷

冷敷可以减少局部组织的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期以减轻炎症反应和缓解疼痛的情况。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。

常用药物包括布洛芬、萘普生等。此类药物可用于轻至中度骨挫伤引起的轻微不适。需注意个体差异及可能出现的胃肠道副作用。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂有助于放松紧张的肌肉，改善因肌肉紧张导致的不适症状。代表药物为盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。当患者存在肌肉紧张但无明显损伤时，可在医生指导下服用上述药物以缓解不适症状。

4.维生素D

维生素D能够促进钙的吸收利用，对于骨骼健康有益。可通过日晒或口服维生素D制剂摄入。适合于需要增强骨骼健康的状况，如骨质疏松症预防。使用前应咨询医师意见。

5.钙质补充

钙质补充可以帮助维持正常的骨骼结构，支持骨挫伤后的愈合过程。可以通过食物摄取或补钙产品增加摄入量。骨挫伤患者需要提高钙质摄入量以促进骨折愈合。选择高钙食品如牛奶、酸奶，并遵循医嘱调整饮食计划。

骨挫伤后，建议避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复进程。在康复期间，适当的低强度活动如温和拉伸和平衡训练，有利于促进软组织修复和功能恢复。