回奶的蔬菜包括芹菜、韭菜、茴香、苦瓜、马齿苋等。需要注意的是，这些食物虽然具有一定的回奶效果，但并不能完全替代其他回奶方法，如减少哺乳次数和摄入回奶食物。
1.芹菜
芹菜中含有的植物纤维素能促进乳汁分泌，有助于增加泌乳量。哺乳期女性适当吃芹菜可以补充营养，还可以预防便秘的发生。
2.韭菜
韭菜属于一种辛辣刺激性的蔬菜，其中含有大量的膳食纤维以及挥发油等物质。
这些物质能够起到一定的抑制乳汁分泌的作用，从而达到回奶的目的。若是在断奶期间适量食用韭菜，通常不会影响身体健康，也不会对身体产生不良反应。
3.茴香
茴香中含有茴香脑、茴香醛等物质，具有促进消化液分泌的功效，可提高食欲，但同时也具有回奶的效果。茴香还具有抗菌消炎的作用，对于细菌性痢疾有一定的治疗效果，但是不建议脾胃虚弱的人群过多食用，以免引起腹痛、腹泻等症状。
4.苦瓜
苦瓜中的奎宁含量较高，而奎宁会刺激子宫收缩，进而减少乳汁的分泌，达到回奶的目的。苦瓜富含维生素C，适量食用有利于增强机体免疫力，改善皮肤状况。
5.马齿苋
马齿苋是一种常见的中药材，其味酸，性寒，归肝经，具有清热解毒、凉血止血的功效，因此也具有一定的回奶作用。马齿苋还可用于治疗痈肿疔疮、湿疹、丹毒等疾病，此外，将新鲜的马齿苋捣烂外敷还可辅助治疗跌打损伤。
需要注意的是，在回奶过程中应避免摄入可能影响乳汁分泌的食品，如麦芽糖类制品。同时，保持均衡饮食，多喝水，以支持身体所需的各种营养。
