自己摸卵巢囊肿疼痛可以采取腹腔镜手术、止痛药物、针灸疗法、中药调理等方法进行治疗。如果疼痛加剧或伴有其他症状，应尽快就医以排除紧急情况。
1.腹腔镜手术
腹腔镜手术是在全身麻醉下通过小切口插入微型器械进行微创手术的一种技术手段，可直接观察并摘除卵巢囊肿。此方法适合较大或引起明显症状的卵巢囊肿。需在专业医生指导下进行，并注意术后护理。
2.止痛药物
止痛药物可以缓解由卵巢囊肿引起的轻微至中度腹部不适或疼痛。适用于轻至中度疼痛的情况。使用时应遵循医嘱选择合适的非处方或处方止痛药，并注意可能出现的副作用。
3.针灸疗法
针灸疗法是利用特定穴位刺激来调节体内气血平衡、缓解疼痛的方法。对于某些类型的卵巢囊肿相关疼痛有效。应在有经验的专业人士指导下进行，并考虑个体差异。
4.中药调理
中药调理通过服用具有活血化瘀、消症散结等功效的方剂来改善病情。对于某些类型且体积较小的良性卵巢囊肿有益。须依据体质调配处方并在医师监督下服用。
无论采取何种治疗方法，都应注意定期复查以监测囊肿的变化情况。患者平时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，以免影响身体恢复。
