胰岛素抵抗增加可以通过生活方式干预、运动疗法、饮食疗法、药物治疗、针灸疗法等方法来改善。
1.生活方式干预
通过减少热量摄入、增加体力活动等方式减轻体重，改善胰岛素敏感性。适用于超重或肥胖患者控制体重时使用。
2.运动疗法
规律的有氧运动如快走、游泳等可提高机体对胰岛素的敏感性。
适合所有人群作为辅助手段改善胰岛素敏感性。
3.饮食疗法
采用低GI食物如燕麦、荞麦等来减缓血糖上升速度，有助于改善胰岛素敏感性。对于需要调整饮食结构以改善胰岛素敏感性的个体有益。
4.药物治疗
药物如二甲双胍可以改善胰岛素敏感性，但具体效果因人而异。在医生指导下用于改善胰岛素敏感性时需注意可能出现的副作用。
5.针灸疗法
针灸通过刺激身体特定穴位调节内分泌系统功能，可能间接影响胰岛素敏感性。对于希望通过非药物手段改善胰岛素敏感性的个体有一定的帮助。
针对胰岛素抵抗的状况，建议定期监测血糖水平，并根据医嘱调整饮食结构，避免高糖食品。同时，保持适量运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于改善胰岛素敏感性和控制血糖水平。
